منتديات مدرسة زينب بنت محمد
center]ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Ndosh2[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو مشترك سابقاً معنا واذا كنت جديد تمتع بأجمل الخواص في المنتدى و سجل معانا و انتظر تفعيلك او اذهب لبريدك و يمكنك تفعيل اشتراك بنفسك
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات مدرسة زينب بنت محمد
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ 97qraehّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Ttt
[b]ادارة المنتدي الحربـيه [/b
منتديات مدرسة زينب بنت محمد
center]ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Ndosh2[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو مشترك سابقاً معنا واذا كنت جديد تمتع بأجمل الخواص في المنتدى و سجل معانا و انتظر تفعيلك او اذهب لبريدك و يمكنك تفعيل اشتراك بنفسك
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات مدرسة زينب بنت محمد
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ 97qraehّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Ttt
[b]ادارة المنتدي الحربـيه [/b
منتديات مدرسة زينب بنت محمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مدرسة زينب بنت محمد

منتديات مدرسة زينب بنت محمد - اكبر تجمع لبنات الجهراء
 
الرئيسيةبوابـة المدرسـةأحدث الصورالتسجيلدخولوقع و ضع كلمة وكلمتان في المنتدى


 

 ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسكات اغليك
شخصيه محبوبه
بسكات اغليك


ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Images-19b474ed35
الجنس : انثى
عدد الدرجات : 553
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Empty
مُساهمةموضوع: ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ   ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Emptyالإثنين أغسطس 02, 2010 3:52 am


نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية





تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها


حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل


تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً




- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء


-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها



إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صغيره بس خطيره
طلاب متـفـوقيـن
صغيره بس خطيره


ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Images-19b474ed35
الجنس : انثى
عدد الدرجات : 478
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
الصف : عاااااااشر
المزاج المزاج : حلووو *_^

ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ   ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 6:02 pm

مشكوره حياتي بسكااات ع النصايح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ّنصّاائـح لّمواجهه الّعطّش برّمضان ّّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة زينب بنت محمد :: مـنـتـديـات الـصـحة و الـطـفــل والتغذيـه :: قـسـم الـعـيـادة الـعـامـة-
انتقل الى: